Počas zimy nás sprevádza hlavne pocit chladu a sucha, najmä keď si doma poriadne prikúrime 🙂
Pociťujeme aj veternosť, drsnosť a tvrdosť. Ako sa popasovať s týmto obdobím, aby sme boli v harmónií?
Tipy na zimnú starostlivosť
- Chráňte si uši a krk – Vzduch je chladný, priezračný a ľahký. Rastliny ukladajú svoju energiu do koreňov, aby ju uchránili. Aj naše telá to robia, tráviaci oheň sa v chladnom počasí prirodzene hromadí v našom strede a my si chránime uši, krk a ruky teplým oblečením. Skôr než vyjdete von, nezabudnite na čiapku, šál a rukavice 🙂
- Sauna – ak je to možné, aspoň raz do týždňa si doprajte saunu, alebo horúci kúpeľ.
- Olejovanie nosa – Nasja – olej vyrovnáva vysušujúci účinok, používame sezamový. Nakvapkajte si ho na malíček, alebo vatovú tyčinku a aplikujte do nosa krúživým pohybom. Môžete vykonávať ráno, alebo pred spaním.Neodporúča sa pri chronicky upchatom nose.
- Jóga, tanec, prechádzka – denne vykonávajte miernu pohybovú aktivitu, napríklad jogu, tanec alebo sa vyberte na prechádzku do prírody.
- Olejnaté, hrejivé a uzemňujúce recepty – uprednostňujeme jedlá bohaté na bielkoviny, vrátane polievok a dusených zmesí. Ak nie ste vegetarián, zima je ideálna na príležitostnú konzumáciu červeného mäsa. Ďalej šošovica, vajcia, tofu. Doprajeme si výdatné oleje napríklad vo forme orechových masiel, ghí, semienka, sezamový olej. Z ovocia vyberáme ťažké a sladké ako banány, figy, ďatle, jablká, hrušky a zo zeleniny sladké zemiaky, koreňovú zeleninu, ale aj kvasenú.
- Hrejivé koreniny – škorica, zázvor, rímska rasca, čierne korenie, doprajeme si aj med, javorový sirup alebo melasu. Ideálne si ich vychutnáte v mojom najobľúbenejšom čaji – Masala 🙂
Ak je naše telo v nerovnováhe, môžu nastať problémy so zápchou, suchou a praskajúcou pokožkou a kĺbmi. Potrápia nás aj studené ruky a nohy, ľahko môžeme priberať na váhe a pociťovať smútok a letargiu. Urobme dnes aspoň malý krok a zosúlaďme sa s prírodnými cyklami. Vďaka ajurvédskej prevencii tak môžeme nakoniec pocítiť hlbšie prepojenie s prírodou ale aj so sebou samým.